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    2014-01-22 16:11    来源:沈阳晚报

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      拥有美丽的肌肤是每个女人的梦想,冬季,多吃应季的蔬菜水果,将让你轻松拥有美丽。

      白菜

      白菜中水分含量约为95%,富含丰富的营养,是您在用餐时一定要食用的食品之一。白菜的维他命C和钾的含量特别高,具有预防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌肤光滑的多种功效。而且由于白菜卡路里较低,即使过多食用也不必担心。

      油菜

      油菜没有苦味,和任何料理搭都很适合,味道也会很好地融合。油菜中含有丰富的钙、维他命A、钾和食物纤维,营养价值非常高。据说,吃100油菜,便可满足人体一日所需的维他命A含量,油菜的钙含量是菠菜的5倍。此外,油菜还富含维他命C,具有较高的美容护肤功效。

      猕猴桃

      猕猴桃是水果之中每100中维他命C含量最多的水果,其所含的维他命A具有抗氧化作用,并且它所含的丰富维他命E被誉为恢复年轻的维他命。此外,猕猴桃中的食物纤维含量也是水果中的冠军。另外,猕猴桃中还富含丰富的柠檬酸,可预防浮肿,增进食欲。

      草莓

      草莓中含有大量的维他命C,有助于人体生成骨胶原、并可以有效防止皱纹产生、抑制黑色素形成、防止色斑产生。此外,草莓还可以增强人体抵抗力,含有的水溶性食物纤维果胶,可预防腹泻和便秘。

      绿茶

      绿茶中所含的儿茶素具有抗酸化作用,可以有效防止老化。此外,绿茶还具有分解脂肪和抑制脂肪吸收的功效,对于生活习惯不规律的人是很好的选择。

     

     

     

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