• 规范二手交易平台须多方给力 2019-04-19
  • 【理上网来·辉煌十九大】十九大报告:科学的理论指导和行动指南 2019-04-16
  • 《汶川十年·我们的故事》一:寻找向日葵 2019-04-16
  • 别人家的中年男子 听音识木一把琴能卖30万 2019-04-14
  • 马克思主义通过指导无产阶级革命建立起部分社会财富公有制而改变了人类历史发展进程,离开部分社会财富公有制的建立来谈“改变人类历史发展进程”纯粹是无稽之谈。 2019-04-14
  • 金正恩对中国进行访问 2019-04-11
  • 权健提前完成亚冠目标 小组赛拿13分恒大7年没做到 2019-04-04
  • 2018年军队院校报考指南 军校在山西省计划招生396人 2019-04-04
  • 中办印发《关于进一步激励广大干部新时代新担当新作为的意见》 2019-04-02
  • 【专题】省违反中央八项规定精神和“四风”问题线索举报平台 2019-04-02
  • 杭州土地市场迎密集推地潮 新房市场多项目加推 2019-04-01
  • 捷克总统烧红内裤羞辱记者:抱歉把你们弄得像白痴 2019-04-01
  • 百姓故事“触摸山城温情 讲述百姓故事”——华龙网 2019-03-30
  • 社长手记“执着”的严鉴铂 2019-03-30
  • 机关党建工作巡礼——广东“走前头作表率” 2019-03-23
  • 快乐十分直播开奖现场:食疗养生:冬季瘦身法 一个季节甩掉30斤赘肉

    2013-12-23 16:00    来源:中国青年网

    重庆时时彩开奖结果 www.nzpo.net  

      冬季虽然寒冷,不过大家的食欲反而好了不少,接下来有多个大大小小的节日,大家聚在一起免不了大吃大喝,赘肉便在你吃喝的同时悄然爬上身。冬季有宽厚的衣物遮挡着看不出赘肉,但是冬季一过,可该怎么办呢?今天小编教你在冬天里甩掉30斤肥肉的好办法。

    冬季瘦身饮食ABC

      A:翠丝银针

      原料:绿豆芽菜150,芹菜50。调料:植物油20,盐1.5,味精0.5。

      做法:芹菜洗净切成细丝,绿豆芽丝洗净,炒锅上旺火,油烧热,将原料下热油迅速煸炒至豆芽呈玉色,加盐味精颠炒均匀出锅。

      绿豆芽菜含水量达94.6%,热量仅18千卡,体积大热量低,具有清热利水功效。芹菜富含维生素P和膳食纤维、钙、铁等营养物质,可清热降血压,防止血管硬化。这两种原料均利于减肥。

      B:琵琶豆腐

      原料:南豆腐150,瘦猪肉末100,鸡蛋2个,淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量,火腿丝、水发冬菇丝少许,红葡萄酒100,高汤500。

      做法:将豆腐在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠,放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀,用10个羹匙,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透,取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中。高汤烧沸,放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

      C:黑芝麻糙米粥

      原料:糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。

      做法:糙米洗净沥干。锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。

      糙米能帮助排除宿便,轻盈体态又不失营养。

    运动瘦身三招:

      第一招:伸展小腿

      两脚分开与肩同宽,右脚往后踩一大步,右脚跟要确实踩下,身体往前倾,使得头顶到后脚跟成一条斜直线,但要注意左膝盖避免超过脚尖,停留30秒以上。上述动作换边重做,重覆三次即可。臀部、腹部要收紧,使身体中心线维持一直线,而且步幅要够宽,前脚尖到后脚跟相当双臂张开的距离。这组动作在午休时间就可以练习。

      第二招:美背练习

      直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。 右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。 双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。

      第三招:瘦脸按摩

      在面颊肉最多的地方用捏捺的手法,由内往外拉伸。在颊骨的部分纵拉赘肉,并向外拉开。然后位置慢慢向下移,到鼻翼为止。一次动作约5秒,持续进行1分钟。双手贴在脸颊上,着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹),皮肤以横向拉开。手掌由内向外推,至外围轮廓为止约2-3秒。反复进行1分钟。沿着眼眶,以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。涂上蜂蜜+,用保鲜膜裹起来,双手轻轻地抚摸整个面部,停留3分钟。

     

           相关阅读:

        黑咖啡能美容瘦身 要怎么弄呢

                2014年高考加分政策“瘦身”

                荧屏瘦身文化活动未打折 晚会大幅削减

                教你20招居家瘦身法 轻松减肥

                瘦身美食:牛奶豆腐减肥餐 平坦小腹不是梦

     

     

    • 关注排行榜
    • 销售排行榜
  • 规范二手交易平台须多方给力 2019-04-19
  • 【理上网来·辉煌十九大】十九大报告:科学的理论指导和行动指南 2019-04-16
  • 《汶川十年·我们的故事》一:寻找向日葵 2019-04-16
  • 别人家的中年男子 听音识木一把琴能卖30万 2019-04-14
  • 马克思主义通过指导无产阶级革命建立起部分社会财富公有制而改变了人类历史发展进程,离开部分社会财富公有制的建立来谈“改变人类历史发展进程”纯粹是无稽之谈。 2019-04-14
  • 金正恩对中国进行访问 2019-04-11
  • 权健提前完成亚冠目标 小组赛拿13分恒大7年没做到 2019-04-04
  • 2018年军队院校报考指南 军校在山西省计划招生396人 2019-04-04
  • 中办印发《关于进一步激励广大干部新时代新担当新作为的意见》 2019-04-02
  • 【专题】省违反中央八项规定精神和“四风”问题线索举报平台 2019-04-02
  • 杭州土地市场迎密集推地潮 新房市场多项目加推 2019-04-01
  • 捷克总统烧红内裤羞辱记者:抱歉把你们弄得像白痴 2019-04-01
  • 百姓故事“触摸山城温情 讲述百姓故事”——华龙网 2019-03-30
  • 社长手记“执着”的严鉴铂 2019-03-30
  • 机关党建工作巡礼——广东“走前头作表率” 2019-03-23